신년 첫 모임,
진눈깨비 내리는 저녁, 오붓한 만남이었습니다
힐링뮤직과 ‘모주드, 설명할 수 없는 인생을 산 사람의 이야기’ 로 문을 열고
단식의 근본적인 의미, 개념에 대하여 이야기 나누었습니다
단식프로그램이 단지 먹는 것을 제한하는 의미에서 그치는 것이 아니라
발산지향적인 일상의 에너지들을 보다 수렴적이고, 내면적으로 돌려
우리가 본래 생명으로서 가지고 있는 자연의 상태를 만나가는 과정이 되기를 바라는 마음을 전하였습니다
이번 모임에서는 단식의 가치, 개념을 설명했고
자연의학에서 바라보는 몸의 관점
해독의학으로써의 단식이 우리 몸에 미치는 작용
물 마시는 방법
조식(아침) 폐지에 대하여 공부하였습니다
꾸준하게 생활과 몸을 점검하는 계기가 되어
참석하시는 분들의 삶에 작은 체험이 일어나기를 소망합니다
다음모임날은 하루 단식을 한 상태에서 만나뵙기로 했고,
프로그램은 1주일프로그램을 실천할 수 있는 쉽고 부작용이 적은 [ 과일쥬스 단식]을 선택하였습니다
관심있으신 분들은 자료를 읽어보시고
다음 모임에 참여해 주시면 됩니다..
(아래에 자료 첨부합니다)
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행복한 밥상을 위한 행복한 단식
1. 단식에 대하여
단식이란 무조건 굶는 것이 아니라, 계획적으로 음식을 금하거나 제한하는 것을 말한다.
일반적으로 단식의 과정은 준비식, 본 단식, 회복식의 순으로 이루어진다.
대개 본 단식의 기간만큼 준비식의 기간을 잡아 차츰 식사량을 줄이고, 회복식의 기간은 본 단식 기간의 2배로 잡아 유동식부터 차츰 늘린다.
2. 단식의 효과
인체를 공장에 비유하자면, 매일 먹는 음식은 공장에서 생산되는 제품을 만들기 위한 에너지 원으로 사용된다. 단식을 하면 더 이상 외부로부터의 지원이 없기 때문에, 인체는 체내에 축적된 영양분으로 살아간다. 이 과정에서 병든 세포나 노화된 조직, 지방, 노폐물, 독성물질 등이 연소되어 온몸을 정화하고, 기능을 강화하며, 질병을 치료한다. 말하자면, 몸을 대청소 하는 것이다.
단식은 각 배설기관의 배출과 정화능력을 높이고, 독성물질을 신속하게 제거한다. 실제로 단식시간 중 오줌 속의 독소 농도는 평상시보다 무려 10배나 높게 나타난다. 또한 단식은 소화기관을 쉬게 해서 소화흡수 능력을 향상시키고, 노폐물의 배설이 정체되거가 축적되는 것을 방지하는 기능을 강화한다.
이외에도 신경조직을 재생하고, 정신 기능의 안정을 돕고, 각종 호르몬의 분비를 활성화하며, 체내 미네랄이 균형을 이루게 한다. 자기 정화를 통해 인체의 치유력을 극대화하는 더 없이 좋은 치료법이다.
3. 단식 기간 중 주의사항
1) 단식기간 중 섭취하면 좋은 것 – 죽염, 생수, 비타민C (보통, 감잎차를 마신다)
2) 관장 – 보통, 숙변배설을 돕는 하제로 관장을 한다. 커피관장, 마그밀관장 등
* 마그밀 – 수산화마그네슘 성분의 변 완화제로 일반적인 하제와 달리 장 점막에 상처를 주지 않으며, 부작용이나 습관성이 거의 없다. 아침, 저녁 두 알씩 복용하고 관장을 한다.
3) 병행하면 좋은 운동요법 – 모관운동, 붕어운동, 합장합척운동, 배복운동
4) 보조요법 – 풍욕, 냉온욕
행복한 단식 프로그램 계획
1. 단식기간동안 지킬 사항
– 심신이 편안한 상태에서 단식에 임할 수 있도록 가능한 한 복잡한 일은 마무리한다
– 조식폐지, 점심은 오전 11시 30분, 저녁은 오후 5시 30분
– 생수, 감잎차를 충분히 섭취해 준다
– 요가나 운동요법 병행
– 보조요법으로 냉온욕, 풍욕 병행
2. 방법
단식(제1일) – 준비식
– 조식폐지, 점심, 저녁에 죽을 먹는다. 담백한 나물 종류의 반찬
단식 (제2일) – 준비식
– 점심, 저녁에 사과쥬스(껍질째 갈아서 마신다)
단식 (제3일, 제4일 제5일) – 본 단식
– 점심, 저녁에 사과쥬스
– 하제로 마그밀복용(아침저녁 두 알씩 충분한 물과 함께 복용), 관장
단식 (제6일) – 회복식
– 점심, 저녁에 미음을 먹는다. 반찬으로 두부 반 모 정도 먹는다
단식 (제7일) – 회복식
– 점시, 저녁에 죽을 먹는다. 반찬으로 두부 반 모 정도 먹는다.
3. 주의사항
회복식 때, 과식을 하면 안된다. 중증 빈혈, 중증 통풍, 인슐린 의존형 당뇨, 위궤양, 십이지장 궤양환자들은 단식을 피한다.
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2월 모임 – 단식의 방법 , 단식에 대한 자료 검토, 조식폐지법과 물 마시기 방법
3월 모임 – 1일 단식 실천, 소금과 함초 이야기, 모관운동
4월 모임 – 1일 단식 실천, 관장법과 붕어운동
5월 모임 – 1일 단식 실천, 풍욕과 합장합척운동
6월 모임 – 1일 단식 실천, 냉온욕과 배복운동
7월 모임 – 1일 단식 실천, 죽염과 된장찜질
8월 모임 – 1일 단식 실천, 겨자찜질과 각탕법
9월 모임 – 1일 단식 실천, 비건채식, 청구채식