내몸을 건강하고 아름답게 만드는 ‘일주일 식단표’

2012년 1월 12일 | 고기없는월요일

 내 몸을 건강하고 아름답게 만드는 ‘일주일 식단’ 입니다. 
    참고하시면 유용할 듯 합니다.^^
   

월(채식)

현미죽

들깨잎장아찌

돌미나리김치

연두부

현미밥

두부된장국

애호박나물

오이장아찌

현미밥

들깨미역국

고춧잎장아찌

콩조림

현미밥

송이버섯국

취나물

가지장아찌

참다래

차수수밥

쑥된장국

양배추찜/쌈장

배추김치

단감

발아현미밥

냉이국

비름나물

호박전

찹쌀현미밥

시금치국

참나물

죽순볶음

 

찰현미밥

버섯찌개

두부양념구이

춘장떡볶음

배추김치

 

 

낙지김치볶음밥

무채국

부추전

열무김치

검은콩조림

 

 

오므라이스

맑은조개탕

두부톳무침

배추김치

매실장아찌

 

현미기장밥

순두부찌개

코다리땅콩강정

오이도라지무침

얼갈이열무김치

 

발아현미밥

삼색수제비국

버섯야채볶음

깻잎양념찜

알타리김치

 

찰흑미밥

아욱토장국

채식고추장불고기

브로콜리숙회/초고추장

배추김치

 

들깨국수

호박시루떡

고춧잎장아찌

부추김치

김자반

두부양념구이

현미밥

도토리묵채국

콩까스/소스

오이더덕무침

야채쌈

된장소스

김치

현미검은콩밥

야채감자국

모듬버섯탕수

가지나물

상추불뚝전

연근튀김

현미밥

근대국

버섯잡채

고등어구이

도토리묵무침

쑥튀김

꽈리고추조림

현미밥

버섯들깨탕

감자멸치조림

소라진미채무침

깍두기

통두부구이

현미수수밥

황태들깨미역국

오리훈제구이

밤영양부추생무침

배추김치

파인애플생과

발아현미밥

고사리탕

삼치구이

브로콜리숙회/초고추장

부추잡채

연근물김치

 

발아현미밥

황태들깨미역국

영양부추생무침

더덕구이

우엉조림

해초무침

 

 

     <이현주(기린)선생님께서 주신 내용니다> 

* 인천녹색님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2013-04-22 10:46)